● online
- Erto's Glutathione Collagen Drink....
- Niacinamide Skin Perfector Serum Low Dose....
- ERTO'S SERUM KINCLONG....
- Harga Kurma Sukari 1 Kg Premium....
- Jubah Arab Saudi Lelaki: Jubah Al-Haramain Origina....
- ERTO'S PORE MINIMIZER SERUM....
- Krim Racikan Dokter Yang Aman....
- ERTO'S FACIAL TREATMENT ASTAXANTHIN....
Alat Gym Rumahan: Pengalaman dan Alat Latihan Dedi Purnomo
Alat Gym Rumahan: Pengalaman dan Alat Latihan Dedi Purnomo
Bismillah..
Halo, pembaca setia ikhtiar.net! Saya, Dedi Purnomo, pendiri situs ini, ingin berbagi pengalaman dan tips seputar alat-alat latihan yang pernah saya gunakan di rumah sebelum latihan di gym. Mengapa hal ini penting? Karena kesehatan kita adalah investasi terbaik yang bisa kita lakukan.
4 Alat Gym Rumahan
1. Adjustable Dumbbell: Menyesuaikan Beban dengan Kebutuhan Otot
Alat pertama yang saya beli adalah dumbbell bekas dengan harga terjangkau, hanya 600.000 rupiah (dicicil 3 kali). Dumbbell ini memenuhi kebutuhan latihan saya selama sekitar 2 tahun sebelum akhirnya saya merasa perlu tambahan alat untuk melatih otot-otot lainnya.
Penting untuk memilih dumbbell yang dapat disetel atau yang dikenal sebagai adjustable dumbbell. Fitur ini memungkinkan kita menyesuaikan berat beban, sesuai dengan kebutuhan otot yang berbeda. Misalnya, latihan untuk otot punggung memerlukan beban yang berbeda dengan latihan untuk otot bicep.
Adjustable dumbbell memungkinkan kita untuk secara fleksibel menentukan beban yang sesuai dengan masing-masing otot, mulai dari dada, bicep, tricep, hingga kaki. Jadi, satu alat ini dapat menggantikan sejumlah alat latihan dengan harga yang terjangkau, sekitar 600.000 rupiah.
Alternatif adjustable dumbbell
Bagi teman-teman yang mungkin belum bisa mengalokasikan dana untuk membeli dumbbell, alternatifnya bisa menggunakan tali dan galon yang diisi air. Pilihan galon di sini dilakukan agar tingkat air bisa disetel sebagaimana halnya adjustable dumbbell. Saya sendiri pernah mencoba metode ini sebelum akhirnya memutuskan untuk berinvestasi dalam beban yang lebih berat.
Lihat postingan ini di Instagram
2. Katrol dan tali bekas: Melatih Back dan Tricep dengan Efektif
Alat selanjutnya yang saya tambahkan dalam peralatan latihan saya adalah katrol. Dengan harga sekitar Rp50.000,- saya bisa melatih otot punggung dan tricep secara efektif. Cara penggunaannya dapat dilihat dalam video di bawah ini:
Latihan tricep dengan katrol:
Lihat postingan ini di Instagram
Latihan back dengan katrol:
Lihat postingan ini di Instagram
Untuk latihan tambahan, saya memanfaatkan tambang bekas hewan kurban. Tali ini bisa saya gunakan untuk berbagai latihan di rumah, menunjukkan bahwa sumber daya yang kreatif dapat memberikan hasil luar biasa.
Dengan menggunakan tiga alat sederhana ini, kita dapat melakukan latihan di rumah secara optimal. Jika suatu saat kita merasa alat-alat ini sudah tidak mencukupi untuk melatih otot-otot yang semakin kuat, kita selalu bisa melakukan upgrade dengan membeli alat-lat yang lebih canggih.
Bagi para pemula, alat-alat ini dapat digunakan dengan baik selama kurang lebih 2 tahun sebelum otot-otot membutuhkan beban yang lebih berat.
3. Bench Press dan Pull Down untuk Latihan yang Lebih Variatif
Setelah merasakan manfaat latihan di rumah dengan peralatan sederhana, langkah selanjutnya yang saya ambil adalah membeli bench press sederhana dan sekaligus alat pull down. Dengan harga yang tetap terjangkau, alat-alat ini mampu memberikan pengalaman latihan yang lebih variatif dan intens di kenyamanan rumah sendiri.
Alat bench press sederhana yang saya pilih memungkinkan untuk melibatkan berbagai otot tubuh, terutama fokus pada latihan untuk dada. Penggunaannya yang mudah membuat saya bisa dengan nyaman melibatkan berbagai gerakan yang diperlukan untuk melatih otot-otot besar di bagian atas tubuh. Alat ini memberikan kenyamanan saat melatih otot dada, dan tentunya, memberikan kesempatan untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
Selain itu, dengan kehadiran alat pull down, latihan untuk otot punggung menjadi semakin nyaman dalam rutinitas latihan saya. Pull down merupakan latihan yang efektif untuk memperkuat otot punggung dan bahu, memberikan dimensi tambahan pada program latihan saya di rumah.
Alat bench press dan pull down ini setia menemani latihan saya di rumah selama kurang lebih 1 tahun. Saya merasa sangat puas dengan hasilnya, terutama dalam meningkatkan kekutan otot. Alat ini telah membantu saya melatih hampir seluruh bagian tubuh, dari dada, tricep, bicep, hingga perut.
Untuk latihan perut:
Lihat postingan ini di Instagram
Namun, seperti halnya semua peralatan, alat ini juga memiliki beberapa kekurangan. Salah satunya adalah kemudahan dalam mengatur beban. Berbeda dengan gym di mana kita dapat dengan mudah memilih beban sesuai dengan kebutuhan, alat di rumah ini memerlukan penyesuaian manual yang mungkin sedikit memakan waktu. Meskipun begitu, dengan keinginan dan kreativitas, hal ini masih dapat diatasi tanpa mengurangi manfaat dari latihan yang dilakukan.
4. Adjustable Height Pull Up Station
Salah satu penambahan signifikan dalam peralatan latihan saya adalah Adjustable Height Pull Up Station. Ini saya beli dengan harga yang sangat terjangkau, hanya sekitar 500 ribu rupiah dalam kondisi bekas. Keberadaan alat ini memungkinkan kita untuk latihan pull up dan dips.
Lihat postingan ini di Instagram
Lihat postingan ini di Instagram
Yang membuat Adjustable Height Pull Up Station ini menarik adalah bisa disesuaikan dengan tinggi yang diinginkan. Fitur ini sangat penting karena setiap orang memiliki tinggi tubuh yang berbeda. Dengan adanya kemampuan untuk mengatur ketinggian, alat ini memberikan fleksibilitas dalam melibatkan berbagai otot tubuh, termasuk lengan, bahu, punggung, dan dada.
Meskipun dibeli dalam kondisi bekas, Adjustable Height Pull Up Station telah membuktikan nilai investasinya. Harganya yang terjangkau tidak mencerminkan kualitas dan fungsionalitas yang diberikannya. Bagi saya, alat ini menjadi tambahan yang sangat berharga dalam peralatan latihan di rumah, membuka peluang untuk melibatkan lebih banyak otot dan mencapai hasil maksimal.
Penutup Alat Gym Rumahan
Melalui blog ikhtiar.net ini, saya ingin menyampaikan bahwa kesehatan adalah kekayaan yang tak ternilai. Meskipun tidak selalu memiliki peralatan canggih atau member di gym mewah, ikhtiar kesehatan dapat dimulai dari hal-hal sederhana di sekitar kita. Mungkin hanya dengan sejumput alat latihan bekas atau peralatan seadanya, kita bisa membentuk pola hidup sehat tanpa harus meninggalkan kenyamanan rumah.
Mari bersama-sama ikhtiarkan kesehatan kita, tidak peduli seberapa sederhana alat yang kita miliki. Karena setiap langkah kecil menuju kesehatan membawa dampak besar dalam perjalanan panjang kita. Jadilah inspirasi untuk diri sendiri dan orang-orang di sekitar. Teruslah menjaga tubuh, pikiran, dan jiwa agar tetap seimbang.
Selamat ikhtiar untuk hidup yang lebih sehat dan bugar!
Salam,
Dedi Purnomo
Founder Ikhtiar.NET
Alat Gym Rumahan: Pengalaman dan Alat Latihan Dedi Purnomo
Mengelola Website Menulis Cerita Dibayar: Wujudkan Impianmu Menjadi Penulis dan Pengusaha Kreatif Bagi kamu yang sedang berikhtiar mencari penghasilan tambahan... selengkapnya
Jajanan 1000an Laris Manis untuk Dijual: Ide Usaha Offline yang Menggoda Selera Siapa yang tak suka dengan jajanan manis yang... selengkapnya
Memulai Fitness Bagi Usia Lanjut Oleh: Dedi Purnomo (IG: latihanbeban) Selamat datang di ikhtiar.net! Kali ini saya akan membahas tentang... selengkapnya
Cara Menggemukkan Badan yang Susah Gemuk Oleh: Dedi Purnomo (IG: latihanbeban) Selamat datang di ikhtiar.net! Kali ini saya akan membahas... selengkapnya
Banyak orang percaya bahwa penyakit tertentu diwariskan dari generasi ke generasi, sehingga merasa tak berdaya menghindarinya. Namun, apakah anggapan ini... selengkapnya
Kamu pasti pengen punya kulit wajah yang cerah dan mulus, tapi sayangnya kulit bagian ketiak dan lipatan lainnya sering bermasalah.... selengkapnya
Berikut ini ide usaha yang menjanjikan di desa versi ikhtiar.net. Sebelumnya saya pernah membuat artikel tentang Ciri Usaha yang menjanjikan... selengkapnya
Mengungkap Informasi Lebih Lanjut: Harga Jasa Transkrip Wawancara Rp. 3.500,- per Menit Dalam dunia informasi yang terus berkembang, transkripsi wawancara... selengkapnya
Langkah Mudah Turun Berat Badan Dalam 1 Minggu Oleh: Dedi Purnomo Di tulisan kali ini saya ingin mengajak pembaca untuk... selengkapnya
Serum yang mengandung retinol (Ikhtiar.NET) Serum yang mengandung retinol Serum retinol adalah solusi tepat untuk kamu yang ingin kulit wajah... selengkapnya
Erto’s Instant night whitening whitening lotion – Mengandung Whitening Agent untuk kulit, merawat dan menjadikan kulit tetap halus, lembut dan… selengkapnya
Rp 65.000Erto’s Lipstick Dramatic Stay – Limited Edition , dapatkan 7 Lipstick untuk keseharian kamu agar lebih berwarna menggunakan Lipstick Ertos… selengkapnya
Rp 55.000ERTO’S ALL IN ONE CREAM – Membuat kulit terhidrasi dengan baik, tanpa menyebabkan minyak berlebih. Selain itu menjadikan kulit tampak… selengkapnya
Rp 87.000Erto’s Dark Spot – Serum yang mengandung whitening Agent yang membantu mencerahkan kulit Dan menyamarkan flek Dan noda Hitam diwajah…. selengkapnya
Rp 120.000Ikhtiar.NET membagikan informasi Jubah Arab Saudi Lelaki. Jubah Al-Haramain Original adalah pakaian muslim yang menyediakan koleksi jubah berkualitas tinggi dengan… selengkapnya
*Harga Hubungi CSdr. Erto’s Natural Ceramide Ceraphy Face Wash dr. Erto’s Natural Ceramide Ceraphy Face Wash, didesain khusus untuk kulit kering dan… selengkapnya
Rp 140.000 Rp 160.000Membersihkan dan mengangkat sel kulit mati serta mampu mengontrol minyak berlebih sehingga cegah munculnya jerawat, wajah lebih cerah dan ternutrisi…. selengkapnya
Rp 120.000ERTO’S FACIAL TREATMENT RETINOL – Membersihkan dan mengangkat sel kulit mati serta kaya akan vitamin A yang dapat mengurangi garis… selengkapnya
Rp 120.000Erto’s Eyebrow Pen – Merupakan pensil alis yang lembut dan sangat mudah untuk diaplikasikan. Dilengkapi dengan brow brush ( sikat… selengkapnya
Rp 50.000ERTO’S GLOWING NIGHT CREAM – Merupakan night cream yang diformulasikan untuk kulit wajah, sehingga wajah menjadi tampak lebih cerah. Cara… selengkapnya
Rp 100.000
Saat ini belum tersedia komentar.