![](https://www.ikhtiar.net/wp-content/uploads/2022/06/cara-agar-cantik-dan-putih.jpg)
● online
Kamu Sudah Tua. Jangan Fitness! Ingat Faktor U!
Pernyataan “Kamu Sudah Tua. Jangan Fitness!” ini sering kali muncul dari orang yang tulus menyayangi kita, dengan niat baik untuk melindungi. Namun, mari kita cermati lebih dalam. Konotasi dari pernyataan ini sering kali negatif, penuh ketakutan akan penyakit, dan memandang usia tua dari sudut yang melemahkan hati: tua, lemah, banyak penyakit, bahkan mungkin tidak berguna dan merepotkan anak-cucu.
Padahal, sudut pandang adalah soal PILIHAN. Bisakah kita memilih memandang usia tua sebagai periode emas kehidupan yang bijak, mengayomi, menikmati hidup, mandiri, dan produktif? Tentu bisa.
Oleh karena itu, mari kita ingatkan orang tua kita, untuk mengganti cara pandang mereka. Karena langkah awal hidup sehat dan panjang umur yang solid berasal dari MINDSET.
Mengubah Mindset: Usia Tua sebagai Periode Emas
Usia lanjut tidak berarti akhir dari segala harapan untuk hidup sehat. Sebaliknya, dengan mindset yang tepat, orang tua bisa menikmati masa-masa tua dengan kualitas hidup yang tinggi. Berikut beberapa cara latihan beban bisa membantu:
- Meningkatkan Kekuatan Otot
- Tantangan: Banyak orang tua mengeluhkan penurunan kekuatan otot seiring bertambahnya usia.
- Solusi: Latihan beban dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, membuat aktivitas sehari-hari menjadi lebih mudah dan menjaga kemandirian.
- Meningkatkan Produksi Hormon
- Tantangan: Produksi hormon seperti testosteron dan hormon pertumbuhan sering menurun seiring bertambahnya usia.
- Solusi: Latihan beban telah terbukti membantu meningkatkan produksi hormon-hormon ini secara alami, yang berkontribusi pada peningkatan energi dan vitalitas.
- Menjaga Kepadatan Tulang
- Tantangan: Osteoporosis dan pengeroposan tulang adalah kekhawatiran umum pada usia tua.
- Solusi: Latihan beban memberikan tekanan pada tulang, yang merangsang pembentukan tulang baru dan menjaga kepadatan tulang, sehingga mengurangi risiko osteoporosis.
- Mengurangi Risiko Diabetes
- Tantangan: Diabetes sering dikaitkan dengan usia tua dan gaya hidup yang tidak aktif.
- Solusi: Latihan beban meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengontrol kadar gula darah, menjadikannya alat yang sangat efektif untuk mencegah diabetes.
Mindset Adalah Kunci
Baik yang masih muda maupun yang sudah lanjut usia, semua memiliki harapan untuk hidup lebih sehat. Langkah pertama adalah mengubah mindset. Percaya bahwa usia tidak membatasi kemampuan kita untuk menjadi lebih sehat dan lebih kuat.
Ingatlah, selama kita mau berusaha, keluar dari zona nyaman, dan belajar dari pengalaman, kita selalu memiliki kesempatan untuk tumbuh, maju, dan memperbaiki kondisi kita. Tubuh manusia memiliki kemampuan luar biasa untuk beradaptasi dan memperbaiki diri, apalagi dengan dukungan latihan beban yang tepat.
Baca juga: Cara Mengajak Orang Tua Olahraga
Kesimpulan
Usia lanjut bukan alasan untuk berhenti berolahraga, terutama latihan beban. Dengan pandangan yang positif dan semangat untuk menjaga kesehatan, latihan beban bisa menjadi sahabat terbaik bagi para lansia untuk menikmati masa tua dengan lebih sehat, kuat, dan bahagia.
Jadi, jangan biarkan usia menjadi penghalang. Mulailah latihan beban dengan gerakan yang tepat dan beban yang terukur. Ajak orang tua kita untuk bergerak dan menjalani hidup dengan lebih aktif. Jangan takut, tetap semangat, dan nikmati setiap manfaat dari latihan beban!
Jika ingin mendapatkan penjelasan hal-hal di atas secara lebih detail, silahkan coaching online dengan Dedi Purnomo. DM melalui instagram: latihanbeban.
Semoga sehat selalu.
Kamu Sudah Tua. Jangan Fitness! Ingat Faktor U!
Kerja Sampingan Online Lewat HP Hidup di era digital saat ini memberikan banyak peluang untuk menambah penghasilan secara fleksibel. Salah... selengkapnya
Kamu pasti penasaran dengan manfaat vitamin C untuk wajah yang bisa membuatnya lebih glowing, kan? Nah, aku mau cerita nih,... selengkapnya
Skincare Lokal Yang Aman Untuk Ibu Hamil (Ikhtiar.NET) Skincare Lokal Yang Aman Untuk Ibu Hamil Edukasi skincare kali ini lebih... selengkapnya
Kata Motivasi Jualan Online: Memperoleh Waktu yang Fleksibel untuk Kehidupan yang Lebih Bermakna Bismillah, dalam kesempatan ini, saya Dedi Purnomo... selengkapnya
Berikut dibawah ini merupakan daftar alamat Ertos clinic treatment yang ada di kota kota besar Indonesia. Jadi, melalui referensi ini... selengkapnya
Jangan Khawatirkan Rezekimu. “Tak perlu khawatir, yang memberi kita rezeki di masa lapang juga memberi kita rezeki di masa sempit.”... selengkapnya
Bismillah, dalam tulisan ini saya ingin berbagi cerita tentang cara mencari uang tambahan di rumah. Sebagai seorang pekerja di bidang... selengkapnya
Harga Beras Organik Per Kilo Langsung dari Petani Apakah Anda mencari beras organik berkualitas tinggi tanpa bahan kimia berbahaya? Kami... selengkapnya
Pertanyaan: Cara Mendapatkan Uang dengan Cepat dan Halal Tanpa Modal Apakah kamu juga pernah bertanya, “Bagaimana cara mendapatkan uang dengan... selengkapnya
Selamat datang di Ikhtiar.net, sumber terpercaya untuk mendapatkan sabun pemutih badan BPOM yang ampuh! Kali ini kami ingin memperkenalkan dua... selengkapnya
MASCARA BETTER THAN EYELASH EXTENSION – Menebalkan bulu mata, menjadikan lentik yang memukau, mengembalikan tekstur bulu yang rusak, sehingga bulu… selengkapnya
Rp 70.000Buttocks brightening Cream Expert Dengan kandungan Niacinamide 5% dan Glycerin 2% membantu mencerahkan bokong, area gelap dan meratakan warna kulit… selengkapnya
Rp 150.000 Rp 160.000EE WHITENING AIRCUSHION – Bedak semi cair dengan vitamin B1, B3, dan B5 untuk kulit wajah diformulasikan sekaligus sebagai foundation… selengkapnya
Rp 150.000FACIAL WASH BRIGHTENING – Pembersih wajah aman dan halal. Facial brightening Wash Erto’s membantu membersihkan kulit wajah anda dari kotoran,… selengkapnya
Rp 65.000Paket Erto’s Glowing Series: Membuat Wajah Glowing & Cerah Bercahaya Harga Glowing Series ERTO’S : Glowing Facial Wash : 100rb…. selengkapnya
Rp 400.000FACIAL REFRESHNER TONER ERTOS – Perawatan kulit yang fungsinya untuk mengangkat sisa kotoran dan minyak pada wajah. TONER ERTOS REFRESHNER… selengkapnya
Rp 70.000GLOWING FACIAL WASH – ERTO’S Glowing Facial Wash dapat mencerahkan wajah serta mengangkat kotoran, dan menjaga kelembapan kulit. Manfaat Witch… selengkapnya
Rp 100.000ASTAXANTHINE WHITENING ESSENCE DAY CREAM – Tidak hanya mencegah flek hitam, Astaxanthin juga bisa digunakan sebagai sunscreen, memberikan perlindungan tambahan… selengkapnya
Rp 100.000Jasa Pembuatan Website Toko Online. Contoh tampilannya adalah seperti www.khtiar.net ini. Berikut ini keunggulan toko online yang kami buat: Tentang… selengkapnya
Rp 950.000 Rp 1.500.000GLOWING FACIAL TONER – Merupakan penyegar kulit yang dapat menyegarkan dan membersihkan kulit wajah dari kotoran , sisa make-up dan… selengkapnya
Rp 100.000
Saat ini belum tersedia komentar.