![](https://www.ikhtiar.net/wp-content/uploads/2022/06/cara-agar-cantik-dan-putih.jpg)
● online
4 Manfaat Latihan Beban Secara Ilmiah
Hai! Ada empat hal yang mungkin belum Anda ketahui mengenai manfaat dari latihan beban. Berikut penjelasannya:
1. Latihan Beban Menimbulkan Hutang Oksigen
Saat kita melakukan latihan beban, tubuh kita menimbulkan “hutang oksigen” yang harus dibayar setelah sesi berakhir. Hutang oksigen ini artinya tubuh kita akan mengkonsumsi lebih banyak oksigen saat istirahat. Proses ini dikenal sebagai Excess Post-Exercise Oxygen Consumption (EPOC). Dengan meningkatnya konsumsi oksigen, tubuh kita membakar lebih banyak kalori dan lemak bahkan setelah latihan selesai. Jadi, latihan beban tidak hanya efektif saat kita melakukannya, tetapi juga membantu membakar lemak saat kita beristirahat.
2. Latihan Beban Meningkatkan Respon Hormonal
Latihan beban juga menimbulkan respon hormonal yang positif. Penelitian ilmiah telah membuktikan bahwa latihan beban dapat meningkatkan hormon-hormon yang berperan dalam menjaga tubuh tetap muda, seperti Growth Hormone (GH) dan testosteron. Kedua hormon ini berperan penting dalam regenerasi sel, pertumbuhan otot, dan kesehatan secara keseluruhan. Jadi, latihan beban adalah salah satu cara alami untuk memperlambat proses penuaan dan menjaga vitalitas tubuh.
3. Latihan Beban Meningkatkan Metabolisme
Latihan beban meningkatkan metabolisme dengan dua cara utama: pertumbuhan otot dan peningkatan jumlah mitokondria. Mitokondria adalah “dapur” sel yang bertugas mengolah karbohidrat dan lemak menjadi energi. Semakin banyak dan sehat mitokondria dalam tubuh kita, semakin efisien tubuh membakar kalori. Selain itu, peningkatan massa otot juga mempercepat metabolisme karena otot membutuhkan lebih banyak energi untuk pemeliharaannya dibandingkan jaringan lemak. Dengan kata lain, semakin banyak otot yang kita miliki, semakin tinggi metabolisme kita, bahkan saat istirahat.
4. Latihan Beban Memperkuat Jantung dan Paru-paru
Latihan beban juga berfungsi sebagai bentuk interval training yang sangat efektif untuk kesehatan jantung dan paru-paru. Saat kita melakukan satu set latihan beban, detak jantung kita meningkat. Kemudian, saat kita beristirahat antar set, detak jantung kita turun kembali. Fluktuasi detak jantung ini, yang berulang-ulang terjadi selama sesi latihan, mirip dengan latihan interval. Latihan interval telah terbukti secara ilmiah memperkuat jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Jadi, dengan melakukan latihan beban, kita tidak hanya membangun massa otot, tetapi juga meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Kesimpulan
Latihan beban memberikan banyak manfaat ilmiah yang mungkin belum banyak diketahui. Dari meningkatkan konsumsi oksigen pasca-latihan, menimbulkan respon hormonal positif, mempercepat metabolisme, hingga memperkuat jantung dan paru-paru, latihan beban adalah salah satu bentuk latihan yang paling efektif dan bermanfaat. Jadi, jangan ragu untuk memasukkan latihan beban dalam rutinitas Anda dan nikmati semua manfaatnya. Selamat mencoba!
![4 Manfaat Latihan Beban Secara Ilmiah](https://www.ikhtiar.net/wp-content/uploads/2024/06/4-Manfaat-Latihan-Beban-Secara-Ilmiah-1024x819.png)
Dedi Purnomo sebelum dan sesudah merutinkan latihan beban.
Jika ingin mendapatkan penjelasan hal-hal di atas secara lebih detail, silahkan coaching online dengan Dedi Purnomo. DM melalui instagram: latihanbeban.
Semoga sehat selalu.
Tags: gym, ilmiah, jurnal, latihan beban
4 Manfaat Latihan Beban Secara Ilmiah
Strategi Bakar Lemak melalui Puasa Oleh: Dedi Purnomo (founder latihanbeban) Selamat datang di ikhtiar.net, kali ini kita akan membahas strategi... selengkapnya
Cara Menggemukkan Badan yang Susah Gemuk Oleh: Dedi Purnomo (IG: latihanbeban) Selamat datang di ikhtiar.net! Kali ini saya akan membahas... selengkapnya
Usaha Rumahan Modal 50 Ribu: Menjelajahi Peluang Bisnis dengan Budget Terbatas di ikhtiar.net Dalam era ini, peluang usaha rumahan semakin... selengkapnya
Kamu pasti pengen punya kulit wajah yang cerah dan mulus, tapi sayangnya kulit bagian ketiak dan lipatan lainnya sering bermasalah.... selengkapnya
Cara menambah berat badan 5kg dalam seminggu ini adalah pertanyaan dari teman. Tentunya kita ingin menaikkan berat badan tapi dengan... selengkapnya
Skincare Untuk Laki-Laki (Ikhtiar.NET) Skincare Untuk Laki-Laki Skincare yang recommended untuk laki-laki adalah paket ganteng dari Erto’s Beauty Care. Ertos... selengkapnya
Doa Meminta Rezeki yang Halal dan Terbayarnya Utang. Ali bin Abi Thalib Radhiyallahu ta’ala anhu berkata kepada seorang budak, “Maukah kuberitahukan... selengkapnya
Hai, saya Dedi Purnomo, dan saya tahu bahwa banyak dari Anda sedang mencari “lowongan kerja sampingan untuk ibu rumah tangga“.... selengkapnya
Selamat datang di Ikhtiar.net, sumber terpercaya untuk mendapatkan sabun pemutih badan BPOM yang ampuh! Kali ini kami ingin memperkenalkan dua... selengkapnya
Ertos astaxanthine dipakai siang atau malam (Ikhtiar.NET) Pakai erto’s BONUS gaji, komisi dan Logam Mulia, mau? Caranya: Gabung jadi reseller... selengkapnya
Jasa Pembuatan Website Toko Online. Contoh tampilannya adalah seperti www.khtiar.net ini. Berikut ini keunggulan toko online yang kami buat: Tentang… selengkapnya
Rp 950.000 Rp 1.500.000DERMO NIGHT CREAM WHITENING CARE – Membantu perawatan malam yang dapat mencerahkan kulit, membuat kenyal dan halus secara maksimal. Cara… selengkapnya
Rp 100.000RETINOL SERUM LOW DOSE 0.3% RETINOL BPOM No. NA18202000058 20 ml • Mengandung Retinol 0.5% yang berfungsi untuk mencerahkan kulit,… selengkapnya
Rp 150.000Paket Erto’s Glowing Series: Membuat Wajah Glowing & Cerah Bercahaya Harga Glowing Series ERTO’S : Glowing Facial Wash : 100rb…. selengkapnya
Rp 400.000EE WHITENING AIRCUSHION – Bedak semi cair dengan vitamin B1, B3, dan B5 untuk kulit wajah diformulasikan sekaligus sebagai foundation… selengkapnya
Rp 150.000Erto’s Paket Anti Aging Manfaat NIGHT CREAM ERTOS : Night cream di formulasikan khusus dengan bahan aktif deoxyarbutin yang dapat… selengkapnya
Rp 545.000SHEET MASK HYALURONIC ACID + COLLAGEN dr. ERTO’S – Kulit terasa lebih kencang,menyamarkan garis-garis halus di wajah, serta mengunci kelembapan… selengkapnya
Rp 25.000Harga Kurma Sukari 1 Kg (Ikhtiar.NET) Nikmati Manisnya Kurma Sukari 1 Kg: Kelezatan yang Tidak Tertandingi Kurma Sukari, dengan tekstur… selengkapnya
Rp 70.000 Rp 80.000ERTO’S FACIAL TREATMENT ASTAXANTHIN – Membersihkan dan mengangkat sel kulit mati serta kaya akan antioksidan yang dapat menyamarkan flek hitam… selengkapnya
Rp 120.000Manfaat FACIAL TREATMENT ERTOS : Mengangkat sel kulit mati pada permukaan kulit wajah dan membantu siklus peremajaan permukaan kulit Membantu… selengkapnya
Rp 120.000
Saat ini belum tersedia komentar.