![](https://www.ikhtiar.net/wp-content/uploads/2022/06/cara-agar-cantik-dan-putih.jpg)
● online
7 Mitos Seputar Bakar Lemak
Di era modern ini, informasi mengenai diet dan pembakaran lemak beredar luas di masyarakat, namun tidak semuanya dapat dipercaya sepenuhnya. Banyak mitos yang sering kali membuat kita bingung dan mungkin salah langkah dalam mencapai tujuan kebugaran.
Dalam artikel ini, kami akan membahas tujuh mitos seputar pembakaran lemak yang sering terdengar, serta memberikan penjelasan berdasarkan pengalaman praktis. Dengan memahami dan meluruskan mitos-mitos ini, Anda dapat menjalani program diet dan latihan dengan lebih efektif dan bijaksana. Mari kita telusuri satu per satu mitos yang perlu Anda ketahui untuk mencapai tubuh ideal dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.
7 Mitos Seputar Bakar Lemak
Mitos 1: Harus Zero Karbo untuk Bakar Lemak
Banyak yang berpendapat bahwa tubuh hanya akan membakar lemak jika tidak ada insulin, yang muncul karena konsumsi karbohidrat. Namun, mencapai nol karbohidrat sangat sulit dalam praktik. Idealnya, yang lebih realistis adalah diet rendah karbohidrat (low carbs), yaitu di bawah 50 gram per hari, seperti dalam diet ketogenik. Tubuh akan masuk ke dalam keadaan ketosis, di mana lemak diubah menjadi keton sebagai sumber energi.
Mitos 2: Harus Konsumsi Lean Protein
Diet lean protein sering diandalkan oleh binaragawan, tetapi untuk keberlanjutan diet sebagai gaya hidup, variasi dan kombinasi protein lebih disarankan. Konsumsi protein tidak hanya dari dada ayam, tetapi juga dari protein berlemak (fatty protein) seperti daging merah, salmon, atau telur. Ini memberikan energi yang lebih stabil dan membantu mempertahankan diet.
Mitos 3: Jangan Makan Lemak Sama Sekali
Takut terhadap lemak adalah kesalahpahaman. Lemak alami tidak berbahaya, kecuali lemak trans atau minyak goreng yang telah diproses. Lemak sehat bisa berasal dari mentega, alpukat, minyak zaitun, atau ikan. Lemak ini diperlukan untuk metabolisme yang sehat dan bisa membantu pembakaran lemak tubuh.
Mitos 4: Harus Kardio Setiap Hari
Kardio memang membantu membakar kalori, tapi bukan satu-satunya cara. Aktivitas sehari-hari seperti naik turun tangga juga bisa membakar kalori. Latihan beban lebih efektif karena meningkatkan massa otot, yang pada gilirannya meningkatkan pembakaran kalori bahkan saat istirahat.
Mitos 5: Latihan Beban Harus dengan Repetisi Tinggi
Latihan beban tidak harus selalu dengan repetisi tinggi. Latihan dengan repetisi sedang hingga rendah (6-12 repetisi) dengan beban yang lebih berat lebih efektif untuk membakar lemak. Hal ini karena otot membutuhkan energi lebih banyak, sehingga meningkatkan pembakaran kalori total harian.
Lihat juga: Cara konsisten olahraga
Mitos 6: Latihan Perut untuk Mengecilkan Perut
Latihan perut memang penting, tetapi tidak akan efektif mengecilkan perut tanpa melibatkan latihan otot besar lainnya seperti kaki. Latihan kaki membakar lebih banyak kalori dan membantu mengurangi lemak perut.
Mitos 7: Prolong Fasting
Fasting atau puasa berkepanjangan memang populer, tetapi harus dilakukan dengan bijak. Jangan terjebak dalam ego fasting, di mana tujuan puasa berubah dari melatih kedisiplinan menjadi sekadar tantangan ego. Fokus pada esensi puasa untuk kesehatan, bukan untuk pencapaian ekstrem.
Demikian tujuh mitos seputar pembakaran lemak yang seringkali disalahpahami. Tetaplah realistis dan konsisten dalam menjalankan program diet dan latihan Anda.
Dedi Purnomo
Follow: latihanbeban
7 Mitos Seputar Bakar Lemak
Toner dahulu atau serum (Ikhtiar.Net)? Pertanyaan Toner Dahulu atau Serum Saat sesi live di facebook Erto’s Beauty Care tanggal 21... selengkapnya
Serum yang mengandung retinol (Ikhtiar.NET) Serum yang mengandung retinol Serum retinol adalah solusi tepat untuk kamu yang ingin kulit wajah... selengkapnya
Usaha Rumahan Modal 50 Ribu: Menjelajahi Peluang Bisnis dengan Budget Terbatas di ikhtiar.net Dalam era ini, peluang usaha rumahan semakin... selengkapnya
Ketika kita melibatkan diri dalam olahraga, ada tiga arah yang umumnya dapat kita pilih: Sehat dan Bugar: Opsi ini adalah... selengkapnya
Setelah lebih dari 4 tahun latihan di gym, saya menyadari bahwa ada tiga kesalahan terbesar yang sering dilakukan oleh anak... selengkapnya
Skincare BPOM Untuk Glowing – Saran dari dr. ertos adalah menggunakan paket ERTOS GLOWING SERIES. Paket terdiri dari : Glowing... selengkapnya
Jangan Khawatirkan Rezekimu. “Tak perlu khawatir, yang memberi kita rezeki di masa lapang juga memberi kita rezeki di masa sempit.”... selengkapnya
Memulai Fitness Bagi Usia Lanjut Oleh: Dedi Purnomo (IG: latihanbeban) Selamat datang di ikhtiar.net! Kali ini saya akan membahas tentang... selengkapnya
Selamat datang di Ikhtiar.net, sumber terpercaya untuk mendapatkan sabun pemutih badan BPOM yang ampuh! Kali ini kami ingin memperkenalkan dua... selengkapnya
Ertos astaxanthine dipakai siang atau malam (Ikhtiar.NET) Pakai erto’s BONUS gaji, komisi dan Logam Mulia, mau? Caranya: Gabung jadi reseller... selengkapnya
GLOWING FACIAL WASH – ERTO’S Glowing Facial Wash dapat mencerahkan wajah serta mengangkat kotoran, dan menjaga kelembapan kulit. Manfaat Witch… selengkapnya
Rp 100.000FACIAL REFRESHNER TONER ERTOS – Perawatan kulit yang fungsinya untuk mengangkat sisa kotoran dan minyak pada wajah. TONER ERTOS REFRESHNER… selengkapnya
Rp 70.000DERMO NIGHT CREAM WHITENING CARE – Membantu perawatan malam yang dapat mencerahkan kulit, membuat kenyal dan halus secara maksimal. Cara… selengkapnya
Rp 100.000Jasa Membuat Website Penulis Seperti Ngaji.ID: Tempat Inspirasi dan Kolaborasi Kreatif Sebagai bentuk support dari ikhtiar.NET, harga bisa dicicil. Apakah… selengkapnya
Rp 700.000 Rp 2.500.000ERTO’S FACIAL TREATMENT ASTAXANTHIN – Membersihkan dan mengangkat sel kulit mati serta kaya akan antioksidan yang dapat menyamarkan flek hitam… selengkapnya
Rp 120.000dr. Erto’s V-Line Mask – Kini V- Mask menjadi trend kecantikan wanita Korea Selatan, sampai ke wanita di Indonesia pun… selengkapnya
Rp 30.000ERTO’S GLOWING NIGHT CREAM – Merupakan night cream yang diformulasikan untuk kulit wajah, sehingga wajah menjadi tampak lebih cerah. Cara… selengkapnya
Rp 100.000Membersihkan dan mengangkat sel kulit mati serta mampu mengontrol minyak berlebih sehingga cegah munculnya jerawat, wajah lebih cerah dan ternutrisi…. selengkapnya
Rp 120.000GLOWING FACIAL TONER – Merupakan penyegar kulit yang dapat menyegarkan dan membersihkan kulit wajah dari kotoran , sisa make-up dan… selengkapnya
Rp 100.000ERTO’S GLOWING DAY CREAM – Merupakan cream yang diformulasikan secara khusus untuk melembabkan, menyamarkan noda hitam dan mencerahkan kulit wajah,… selengkapnya
Rp 100.000
Saat ini belum tersedia komentar.