![](https://www.ikhtiar.net/wp-content/uploads/2022/06/cara-agar-cantik-dan-putih.jpg)
● online
Cara Makan Banyak Tapi Tetap Kurus
Cara Makan Banyak Tapi Tetap Kurus
Oleh: Dedi Purnomo (IG: latihanbeban)
Selamat datang di ikhtiar.net! Apakah teman-teman merasa bahwa mudah sekali naik berat badan? Jika iya, maka jawabannya adalah apakah teman-teman sudah melakukan latihan beban?
Mungkin Anda bertanya-tanya, mengapa latihan beban bisa menjadi strategi yang efektif untuk mengelola berat badan, terutama jika kita suka makan banyak. Mari kita jelajahi lebih lanjut!
1. Latihan Beban Membantu Mengontrol Gula Darah
Salah satu alasan utama saya rutin melakukan latihan beban adalah untuk mengatur gula darah. Ketika kita mengonsumsi makanan, terutama yang tinggi karbohidrat, gula darah kita cenderung naik. Latihan beban membantu menstabilkan gula darah secara alami, mirip dengan efek obat, tetapi lebih alami dan sehat. Setiap kali kita melakukan gerakan angkat beban, gula darah kita lebih terkontrol, mengurangi risiko diabetes dan resistensi insulin.
Kalau bingung memulai latihan beban, kamu bisa menggunakan Jasa Personal Trainer.
2. Otot sebagai Tempat Pembuangan Gula
Otot kita adalah tempat pembuangan gula terbesar di tubuh. Ketika kita makan karbohidrat, gula yang berlebihan akan disimpan di otot jika otot kita rajin dilatih. Ini berarti otot yang aktif bisa menampung lebih banyak gula, mencegah penumpukan lemak berlebih. Dengan latihan beban, kita meningkatkan kapasitas otot untuk menyimpan gula, sehingga membantu menjaga berat badan tetap stabil.
3. Meningkatkan Massa Otot
Latihan beban meningkatkan massa otot kita. Semakin banyak otot yang kita miliki, semakin tinggi kebutuhan kalori tubuh kita, bahkan saat istirahat. Ini berarti kita bisa makan lebih banyak tanpa khawatir berat badan naik. Otot yang lebih banyak membakar lebih banyak kalori, sehingga kita bisa menikmati makanan favorit kita tanpa rasa bersalah.
4. Mengurangi Risiko Cedera
Latihan beban tidak hanya membuat otot kita lebih kuat tetapi juga tulang kita. Dengan otot dan tulang yang kuat, risiko cedera, seperti terpeleset di kamar mandi atau tangga, berkurang. Otot yang kuat mendukung tulang dan sendi kita, sehingga kita lebih stabil dan tidak mudah jatuh. Ini sangat penting terutama bagi orang tua untuk mencegah cedera serius.
5. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Latihan beban juga bermanfaat untuk otak kita. Setiap kali kita melakukan aktivitas fisik, terutama latihan beban, otak kita memproduksi hormon yang disebut Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF). Hormon ini meningkatkan konektivitas antar sel otak, memperkuat ingatan, dan mencegah penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson. Jadi, latihan beban adalah obat pikun alami!
6. Menghambat Penyimpanan Lemak
Setelah makan, insulin kita meningkat untuk membantu mengatur gula darah. Latihan beban membantu menghambat penyimpanan gula sebagai lemak dengan cara meningkatkan penyerapan gula oleh otot. Dengan begitu, kita dapat mengurangi risiko penyimpanan lemak berlebih di tubuh, membuat kita tetap kurus meski makan banyak.
7. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Latihan beban membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit jantung. Dengan menjaga gula darah tetap stabil dan meningkatkan kekuatan otot dan tulang, kita bisa menikmati hidup yang lebih sehat dan aktif. Latihan beban juga membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan penyebab utama berbagai penyakit kronis.
Jadi, teman-teman, mari kita jadikan latihan beban sebagai bagian dari rutinitas harian kita. Tidak perlu alat yang rumit atau waktu yang banyak, cukup iseng-iseng di sela-sela aktivitas sehari-hari. Dengan begitu, kita bisa menikmati manfaat kesehatan yang luar biasa dan tetap kurus meski makan banyak.
Terima kasih telah membaca, semoga artikel ini bermanfaat. Sampai jumpa di ikhtiar.net berikutnya!
Cara Makan Banyak Tapi Tetap Kurus
Perkenalkan saya Dedi Purnomo, pembuat blog ikhtiar.net. Pada tulisan kali ini saya mencoba memaparkan apa yang menjadi kegelisahan saya sekitar... selengkapnya
Di era modern ini, informasi mengenai diet dan pembakaran lemak beredar luas di masyarakat, namun tidak semuanya dapat dipercaya sepenuhnya.... selengkapnya
Skincare BPOM Untuk Glowing – Saran dari dr. ertos adalah menggunakan paket ERTOS GLOWING SERIES. Paket terdiri dari : Glowing... selengkapnya
Mengajak orang tua untuk berolahraga, terutama setelah mereka mengalami masalah kesehatan seperti stroke, memerlukan pendekatan yang penuh kasih dan motivasi.... selengkapnya
Skincare Untuk Menghilangkan Flek Hitam – Munculnya flek hitam disebabkan karena berbagai faktor seperti tanda-tanda penuaan dini, paparan sinar matahari,... selengkapnya
Cara menambah berat badan 5kg dalam seminggu ini adalah pertanyaan dari teman. Tentunya kita ingin menaikkan berat badan tapi dengan... selengkapnya
Jasa Transkrip Video ke Teks: Solusi Cepat dan Akurat untuk Konten Audio Dalam era di mana konten multimedia semakin mendominasi... selengkapnya
Cara menjadi cantik dan putih ini dibahwakan oleh dr. Dokter Rizkiana Rahmawati dari Ertos Beauty Clinic cabang Jatiwaringin. Mari simak penuturannya apakah... selengkapnya
Pernahkah kamu berpikir mengapa bisnis kamu perlu memiliki website dan segera hadir online? Nah, berikut ini adalah beberapa alasan mengapa... selengkapnya
Kerja Sampingan Online Lewat HP Hidup di era digital saat ini memberikan banyak peluang untuk menambah penghasilan secara fleksibel. Salah... selengkapnya
SHEET MASK HYALURONIC ACID + COLLAGEN dr. ERTO’S – Kulit terasa lebih kencang,menyamarkan garis-garis halus di wajah, serta mengunci kelembapan… selengkapnya
Rp 25.000Harga Kurma Sukari 1 Kg (Ikhtiar.NET) Nikmati Manisnya Kurma Sukari 1 Kg: Kelezatan yang Tidak Tertandingi Kurma Sukari, dengan tekstur… selengkapnya
Rp 70.000 Rp 80.000SERUM KINCLONG – Cerah Berseri, Tingkatkan Rasa Percaya Diri! Kandungan Jojoba Esters pada Serum Kinclong Erto’s mampu menutrisi dengan baik… selengkapnya
Rp 150.000dr. Erto’s Natural Ceramide Ceraphy Face Wash dr. Erto’s Natural Ceramide Ceraphy Face Wash, didesain khusus untuk kulit kering dan… selengkapnya
Rp 140.000 Rp 160.000ERTO’S ALL IN ONE CREAM – Membuat kulit terhidrasi dengan baik, tanpa menyebabkan minyak berlebih. Selain itu menjadikan kulit tampak… selengkapnya
Rp 87.000Dolls Looks Curl Volumizing Waterproof Mascara Erto’s dibuat tidak hanya untuk memperindah mata, namun dengan kandungan vitamin E yang berguna… selengkapnya
Rp 112.000Masker Jerawat Erto’s – Jerawat bisa muncul dan sembuh secara bergantian, namun menghilangkan bekas jerawat membutuhkan usaha yang tak mudah…. selengkapnya
Rp 25.000Manfaat FACIAL TREATMENT ERTOS : Mengangkat sel kulit mati pada permukaan kulit wajah dan membantu siklus peremajaan permukaan kulit Membantu… selengkapnya
Rp 120.000Menggunakan ertos sebum reducer compact powder, coverage pada wajahmu akan lebih maksimal dalam menyamarkan bintik hitam, pori-pori yang besar, jerawat… selengkapnya
Rp 100.000ERTO’S FOR MEN COFFEE SCRUB – Membersihkan hingga mengangkat lapisan sel kulit mati, melembutkan dan membersihkan kulit wajah dari kotoran… selengkapnya
Rp 96.000
Saat ini belum tersedia komentar.