● online
Kamu Sudah Tua. Jangan Fitness! Ingat Faktor U!
Pernyataan “Kamu Sudah Tua. Jangan Fitness!” ini sering kali muncul dari orang yang tulus menyayangi kita, dengan niat baik untuk melindungi. Namun, mari kita cermati lebih dalam. Konotasi dari pernyataan ini sering kali negatif, penuh ketakutan akan penyakit, dan memandang usia tua dari sudut yang melemahkan hati: tua, lemah, banyak penyakit, bahkan mungkin tidak berguna dan merepotkan anak-cucu.
Padahal, sudut pandang adalah soal PILIHAN. Bisakah kita memilih memandang usia tua sebagai periode emas kehidupan yang bijak, mengayomi, menikmati hidup, mandiri, dan produktif? Tentu bisa.
Oleh karena itu, mari kita ingatkan orang tua kita, untuk mengganti cara pandang mereka. Karena langkah awal hidup sehat dan panjang umur yang solid berasal dari MINDSET.
Mengubah Mindset: Usia Tua sebagai Periode Emas
Usia lanjut tidak berarti akhir dari segala harapan untuk hidup sehat. Sebaliknya, dengan mindset yang tepat, orang tua bisa menikmati masa-masa tua dengan kualitas hidup yang tinggi. Berikut beberapa cara latihan beban bisa membantu:
- Meningkatkan Kekuatan Otot
- Tantangan: Banyak orang tua mengeluhkan penurunan kekuatan otot seiring bertambahnya usia.
- Solusi: Latihan beban dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, membuat aktivitas sehari-hari menjadi lebih mudah dan menjaga kemandirian.
- Meningkatkan Produksi Hormon
- Tantangan: Produksi hormon seperti testosteron dan hormon pertumbuhan sering menurun seiring bertambahnya usia.
- Solusi: Latihan beban telah terbukti membantu meningkatkan produksi hormon-hormon ini secara alami, yang berkontribusi pada peningkatan energi dan vitalitas.
- Menjaga Kepadatan Tulang
- Tantangan: Osteoporosis dan pengeroposan tulang adalah kekhawatiran umum pada usia tua.
- Solusi: Latihan beban memberikan tekanan pada tulang, yang merangsang pembentukan tulang baru dan menjaga kepadatan tulang, sehingga mengurangi risiko osteoporosis.
- Mengurangi Risiko Diabetes
- Tantangan: Diabetes sering dikaitkan dengan usia tua dan gaya hidup yang tidak aktif.
- Solusi: Latihan beban meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengontrol kadar gula darah, menjadikannya alat yang sangat efektif untuk mencegah diabetes.
Mindset Adalah Kunci
Baik yang masih muda maupun yang sudah lanjut usia, semua memiliki harapan untuk hidup lebih sehat. Langkah pertama adalah mengubah mindset. Percaya bahwa usia tidak membatasi kemampuan kita untuk menjadi lebih sehat dan lebih kuat.
Ingatlah, selama kita mau berusaha, keluar dari zona nyaman, dan belajar dari pengalaman, kita selalu memiliki kesempatan untuk tumbuh, maju, dan memperbaiki kondisi kita. Tubuh manusia memiliki kemampuan luar biasa untuk beradaptasi dan memperbaiki diri, apalagi dengan dukungan latihan beban yang tepat.
Baca juga: Cara Mengajak Orang Tua Olahraga
Kesimpulan
Usia lanjut bukan alasan untuk berhenti berolahraga, terutama latihan beban. Dengan pandangan yang positif dan semangat untuk menjaga kesehatan, latihan beban bisa menjadi sahabat terbaik bagi para lansia untuk menikmati masa tua dengan lebih sehat, kuat, dan bahagia.
Jadi, jangan biarkan usia menjadi penghalang. Mulailah latihan beban dengan gerakan yang tepat dan beban yang terukur. Ajak orang tua kita untuk bergerak dan menjalani hidup dengan lebih aktif. Jangan takut, tetap semangat, dan nikmati setiap manfaat dari latihan beban!
Jika ingin mendapatkan penjelasan hal-hal di atas secara lebih detail, silahkan coaching online dengan Dedi Purnomo. DM melalui instagram: latihanbeban.
Semoga sehat selalu.
Kamu Sudah Tua. Jangan Fitness! Ingat Faktor U!
Aku mau cerita nih tentang Collagen Pemutih Badan BPOM, minuman ajaib yang bisa bikin tubuh kamu tambah cantik dari dalam.... selengkapnya
Sebelum membahas olahraga mengecilkan perut di rumah untuk wanita, saya mengajak untuk mengenali karakter perut itu sendiri melalui video singkat... selengkapnya
Setelah lebih dari 4 tahun latihan di gym, saya menyadari bahwa ada tiga kesalahan terbesar yang sering dilakukan oleh anak... selengkapnya
Strategi Bakar Lemak melalui Puasa Oleh: Dedi Purnomo (founder latihanbeban) Selamat datang di ikhtiar.net, kali ini kita akan membahas strategi... selengkapnya
Mengajak orang tua untuk berolahraga, terutama setelah mereka mengalami masalah kesehatan seperti stroke, memerlukan pendekatan yang penuh kasih dan motivasi.... selengkapnya
Cara Kurus Tanpa Olahraga (Ikhtiar.NET) Ada yang berkata “Saya mau diet saja tidak mau olahraga,” apakah ini bisa menurunkan berat... selengkapnya
Perbedaan Antara Jualan di Marketplace dan Website: Temukan Alternatif Terbaik Untuk Berjualan Online Hai, Assalamualaikum warahmatullah wabarakatuh! Kali ini, ikhtiar.net... selengkapnya
Kamu pasti pengen punya kulit wajah yang cerah dan mulus, tapi sayangnya kulit bagian ketiak dan lipatan lainnya sering bermasalah.... selengkapnya
Hai, saya Dedi Purnomo, dan saya tahu bahwa banyak dari Anda sedang mencari “lowongan kerja sampingan untuk ibu rumah tangga“.... selengkapnya
Cara Membuat Wajah Putih Glowing Secara Alami dan Permanen (Artikel Ikhtiar.NET) – Setiap orang berharap agar kulit wajahnya tampil sehat dan... selengkapnya
Harga Kurma Sukari 1 Kg (Ikhtiar.NET) Nikmati Manisnya Kurma Sukari 1 Kg: Kelezatan yang Tidak Tertandingi Kurma Sukari, dengan tekstur… selengkapnya
Rp 70.000 Rp 80.000EE WHITENING AIRCUSHION – Bedak semi cair dengan vitamin B1, B3, dan B5 untuk kulit wajah diformulasikan sekaligus sebagai foundation… selengkapnya
Rp 150.000GLOWING FACIAL TONER – Merupakan penyegar kulit yang dapat menyegarkan dan membersihkan kulit wajah dari kotoran , sisa make-up dan… selengkapnya
Rp 100.000Buttocks brightening Cream Expert Dengan kandungan Niacinamide 5% dan Glycerin 2% membantu mencerahkan bokong, area gelap dan meratakan warna kulit… selengkapnya
Rp 150.000 Rp 160.000Erto’s Beard Go Serum (Menumbuhkan dan Menutrisi Jenggot). Serum yang mengandung nutrisi untuk pertumbuhan kumis, jenggot, dan jambang. Cara penggunaan:… selengkapnya
Rp 120.000SHEET MASK HYALURONIC ACID + COLLAGEN dr. ERTO’S – Kulit terasa lebih kencang,menyamarkan garis-garis halus di wajah, serta mengunci kelembapan… selengkapnya
Rp 25.000ERTO’S GLOWING NIGHT CREAM – Merupakan night cream yang diformulasikan untuk kulit wajah, sehingga wajah menjadi tampak lebih cerah. Cara… selengkapnya
Rp 100.000ERTO’S GG GLOWING GEL – Menstimulasi pembentukan kolagen pada kulit, mendukungregenerasijaringandanmencegahkerutan. Glowing Gel Erto’s tekstur gel mudah menyerap kedalam lapisan… selengkapnya
Rp 100.000AA ANTI AGING GOLD SERUM – Serum Anti Penuaan Untuk Mengencangkan Kulit Wajah. Nama baru dengan formula baru. Mau terlihat… selengkapnya
Rp 150.000dr. Erto’s Natural Ceramide Ceraphy Face Wash dr. Erto’s Natural Ceramide Ceraphy Face Wash, didesain khusus untuk kulit kering dan… selengkapnya
Rp 140.000 Rp 160.000
Saat ini belum tersedia komentar.